jak cwiczyc

wracaj do calosciowki(fbw),chyba,ze podasz naprawde dobry powod dla zmiany-bo nie widze takiego. dodatkowo pytasz o kwestie,jakbys zaczal wczoraj cwiczyc. pokaz ten swoj planik. szczegoly z obciazeniami-jak to wygladalo przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) Zmieniony przez - traktor71 [...]

kumpel chyba nagrywal jak bedzie mial to wstawie :-) zly jestem ale nic to trzeba cwiczyc dalej:-)

A jak jest z jajkami kurzymi? Słyszałem, ( od rodziców ), że szkodzą jak się je więcej niż powiedzmy 3/4 na tydzień. Na siłownię nie bardzo mam czas - tylko 2x w tygodniu. Ew. dodatkowo jakieś bieganie w weekend. Na siłownię nigdy nie chodziłem, mogę prosić o link/napisanie jak konkretnie ćwiczyć, żeby spalić nadmiar, a nie zwiększyć tkankę [...]

Tak samo jak u mnie, nie chce sie przedramion ćwiczyć ;))

Ja też mam w zasadzie cały dzień, ale jak coś to mogę i o 22 ćwiczyć%-) Jutro wieczór podamy dokładną godzinę, czekam na sygnał od Banana, o której będzie w Krakowie:-)

aciuuu dobrze ze biegasz i grasz w noge bo to jest bardzo wazne poniewasz przez nogi wytwaza sie wiecej hormonu wzrostu i jak cwiczysz to to oglnie daje na cale cialo ale tak jak kolega powiedzial ze samo bieganie za duzo nie daje porownaj sobie maratonczykow a sprinterow maratonczycy praca tlenowa mali chudzi sprinterzy praca bez tlenowa duzi [...]

pomyłka plecy:PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) A jak chce cwiczyc 3 dni w tygodniu to jak z odstepami czasowymi co dwa dni? i jak z seriami?

Mam w klubie takich, co zaczęli ćwiczyć w okolicach trzydziestki (np. jak im sie dzieci na sekcję zapisały). Tak więc nie jest najgorzej. Ale 1 dany w Twoim wieku też mamy... Gizmo

poza tym jest jeszcze cos w co wierzę, choć udowodnić nie potrafię - jak bardzo dużo jesz i bardzo dużo ćwiczysz to dostarczasz bardzo dużo energii i również bardzo dużo zużywasz - organizm w takiej sytuacji staje się rozrzutny w gospodarowaniu energią i metabolizm zapieprza jak wóz formuły 1 , żrąc przy tym paliwo, czyli też i tłuszcz a jak mało [...]

[...] we krwi 2.czy przez ten miesiac moge sie spodziewac duzych spadkow?? 3.czy po tych spadakch rownie szybko to odrobie?? 4.no i wreszcie czy to ze wzialem metke bedzie mialo jakis wplyw na dlasze branie odzywek tzn po wakacjach napewno nie wezme sie za koksy (mam nadzieje ze ten bedzie 1 i ostatni) i chcialem wiedziec czy biorac odzywki ich [...]

[...] co 2.dzień to coś przyzwoitego. Więc jeśli waliłeś 25mg ed i po 6 tyg nie wiele poczułeś, to znaczy że albo chlałeś na kuracji albo zapomiałeś ćwiczyć... Zauważyłem że ludzie podchodzą do koksów jak do mleka, którego można pić zgodnie z hasłem że im więcej tym lepiej. Jak tak dalej pójdzie to za 10 lat 50mg 2x dziennie wina to będzie norma....

Pinecone a juszz myslalem ze to ja jestem jakis cienias i balem sie przyznawac hehehhehe. BJJ jest fajniutkie ale brakuje mi kicka no ale kurde nie ma czasu na wszystko!!Zastanawiam sie jak kolesie moga cwiczyc stojke i parter i jeszcze napier... na silowni i jeszcze se studiowac ???? Ja ledwo silke z BJJ robie musialem z kicka zrezygnowac :(((((

rob klate z tricem, bica z przedramieniem, bary z nogami, plecy i kaptury mozesz razem, brzuch zawsze na koncu treningu rób. no i jeszcze MOTYLE musial bys cwiczyc... a na bica to przydal by ci sie modlitewnik ale jak masz zrobic go byle jak i zle to nie warto...

Witam mam 17 lat i cwicze juz rok i niewidze dużych popraw moich mięśni.zalezy mi aby wyrobic se mięśnie i klate a niewiem jak to robić aby były jak najszybciej efekty .mam 183 wzrostu i waze 75kg a na klate wyciskam 70kg to dużo jak namnie?>prosze pomuzcie poradzcie mi jak najlepiej cwiczyć aby były efekty i czy odzywki mi pomogą ???bo [...]

[...] Do tej pory ćwiczyłem w trybie HST i jestem zadowolony, mimo że drążka nie mam. Niestety jestem zmuszony zmienić plan bo nie mam możliwości robienia progresji takiej jak wymaga HST. Zresztą po co drążek skoro na plecy mam 2 ćwiczenia, martwy ciąg i wiosłowanie? Szukam trybu i planu który będzie najbardziej optymalny dla mojego stażu i [...]

[...] Też trzeba z 3-4 kg dodać. Dzisiejszy rezultat : 12 12 12 z zapasem. C. Szrugsy Haney’a 3 x 15 - 20; 45 s. sztangą trzymana za plecami; podnosimy jak najwyżej Dobre ćwiczenie. ładne napięcie mięśni choć troche uchwyt niewygodny. Rezultat kiepski : 30kg 13 10 10 D. Czachołamacze z [...]

jak mozecie jesc wiecej to macie pokrecony metabolizm + zoladek sie powiekszyl nie zapominac nie pic browarow cwiczyc bebson ! forma na lato musi byc w wakacje se walniecie w karczycho Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-28 23:04:49

Robercik teoria jedno praktyka drugie. Jak zacznie cwiczyc w mlodym wieku jak bedzie mial +20 lat to go beda stawy nawalaly jak u starego dziadka wiesz o tym?? Najpierw cwicz dluzej jak nabedziesz wieksza wiedze na samym sobie wtedy doradzaj bo wiedza z art to nie wystarczy czasem to nie jest zlosliwie tylko taka dobra rada . technika odpowiednie [...]

Chyba najlepszą odżywką będzie.... DIETA! SKoro dopiero zaczynasz odżywki są zbędne zajrzyj do działu Odżywianie tam koledzy pomoga Ci ułożyć dobrą diete oraz do działu Treningowego tam jak sie domyslasz dowiesz sie jak i co ćwiczyć... Na odżywki przyjdzie pora...

"pij tak co tydzien a bedziesz cwiczyc w nieskonczonosc bez efektow :(" byc moze ty tak cwiczysz jak zalewasz sie na maksa albo nie masz diety. a jezeli poparte jest badaniami to prosze mi je tu przedstawic. wypicie 1-2 piw na tydzien nie jest katastrofa. jezeli alkohol bylby szkodliwy nawet w minimalnych dawkach to chyba nie zalecano by [...]